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70歲大腦不退化！轉轉手就能活腦兼預防五十肩

新聞描述:
【早安健康／張維庭報導】隨著年歲增長，覺得要記起新事物越來越困難、常常忘東忘西，腦子變得不靈光？老化是人生中必經的過程，然而，記憶衰退、反應遲鈍，甚至是失智，不只是對當事人本身，也會對周遭造成負擔。而近年來有諸多研究顯示，活動手部可活化大腦！

經由手部可讓大腦活性化腦神經細胞減少仍可鍛鍊

日本腦神經外科．真田診所院長真田祥一表示，經由手部可讓大腦許多的區域活性化。即使隨著年齡增長腦細胞會逐漸減少，還是有辦法讓腦力成長！

人類的腦神經細胞數量會在孩童時代達到高峰，接著就一路往下滑，然而並不是因此就會讓認知能力停止成長。從生活中的經驗裡，理解能力、判斷力時常都是到成年以後才漸趨成熟的。而即使記憶力開始衰退了，處理各式各樣的情報，並且透過情勢來下判斷的能力，直到70歲都仍然能保持發達。

活動手部提高大腦血流量提高記憶力

而人的雙手有所謂的「外部大腦」之稱，足以顯示手與腦之間的重要關聯。活動手部可以刺激大腦的運動皮質區（控制所有肌肉的運動）以及體感皮質區（與皮膚和體內的感覺情報區有關），所以只要多多活動手部，就能夠刺激大腦許多的地方。

日本失智症權威長谷川嘉哉暢銷書《親ゆびを刺激すると脳がたちまち若返りだす！》（暫譯：刺激大拇指立刻讓大腦重返年輕！）指出，日常生活中手部的動作非常細瑣又重要，每次活動手部時，會使用到大腦很多區域，提高大腦血流量，幫助提升記憶力。

眞田院長介紹了能在看電視時輕鬆進行的體操，不只能給予大腦良好刺激，對於肩頸僵硬和五十肩也有預防作用。

《手部體操活化大腦》

STEP1.雙腳打開與肩同寬，雙臂舉到肩膀的高度往前伸展。

STEP2.雙手手掌面向前方伸展。

STEP3.從肩膀開始轉動手臂，兩手的手肘畫出約十公分大小的圓。

STEP4.左右各十圈，一天三組。

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